Фитнес-трекеры подтверждают: нарушения сна связаны с депрессией
Исследование Мичиганского университета, проведенное с помощью трекеров Fitbit, показывает, что нарушение синхронизации циркадных ритмов с циклом сна может оказать негативное влияние на настроение и психическое состояние. Влияние рассинхронизации на центральные циркадные ритмы более выражено, чем на периферические ритмы, например, сердца. Несовпадение времени сна с внутренними центральными «часами» связано с симптомами депрессии, включая проблемы с аппетитом и даже суицидальные мысли. Результаты подчеркивают важность мониторинга центрального и периферического ритма в зависимости от графика работы и образа жизни.
Влияние сна на настроение известно давно, но связь обычно рассматривают на бытовом уровне. Однако предыдущие исследования неоднократно указывали на связь между сном и серьезными психическими расстройствами, вплоть до суицидального поведения. Такие исследования почти всегда проводятся в лабораторных условиях. Поэтому ученые теперь стремятся изучить влияние в реальной жизни.
Проект был реализован благодаря Intern Health Study. В ходе исследования сотни врачей-стажеров ежедневно следили за своим настроением и использовали фитнес-трекеры Fitbit для записи частоты сердечных сокращений, активности и сна. Разработанные исследователями алгоритмы обработки данных Fitbit предоставили количественную информацию о циркадных ритмах, циклах сна и их синхронизации. Сравнивая эти данные с ежедневными опросами настроения и результатами ежеквартальных скринингов на депрессию, была обнаружена связь между синхронизацией циркадных ритмов и показателями психического здоровья.
Для целей исследования использовался опросник PHQ-9, состоящий из девяти пунктов, который используется для скрининга и оценки тяжести симптомов депрессии.
Установлено, что десинхронизация циркадных ритмов приводит к увеличению показателя PHQ-9 в среднем на 2,5 балла, что является клинически значимым. Более высокие баллы указывают на усиление депрессивных симптомов.
Команда смогла определить ключевые особенности и биомаркеры трех важных закономерностей. Первый — это центральный циркадный ритм, который контролирует синхронизацию в супрахиазматических ядрах головного мозга и координирует периферические циркадные ритмы в других частях тела. Второй – периферический ритм, который управляет сердцем. Через периферический циркадный ритм сердце «знает», что оно должно быть более активным в 2 часа дня, чем в 2 часа ночи. Последним изученным параметром был цикл сна обучаемых.
Исследователи обнаружили, что десинхронизация цикла сна с периферическими циркадными ритмами (например, частотой сердечных сокращений) оказывает негативное влияние на настроение. Однако наиболее выраженный негативный эффект наблюдался при несинхронизации цикла сна с центральным циркадным ритмом, особенно у стажеров, работающих посменно. В данном случае несоответствие произошло из-за профессиональной деятельности. В целом, смещение центрального ритма с циклом сна показало сильнейшую отрицательную корреляцию с настроением и депрессивными симптомами, включая нарушения сна и аппетита, а также суицидальные мысли.
Эти результаты опровергают предыдущие предположения об однородном влиянии нарушений циркадного ритма на разные физиологические часы. Авторы подчеркивают необходимость рассмотрения ритмов различных органов в контексте условий труда и образа жизни. Например, бессонные ночи и смена часовых поясов не всегда оказывают существенное влияние на настроение, например у студентов во время сессии или у путешественников.
