Отказ от мобильного интернета улучшает психическое здоровье и внимание — исследование
Исследование показывает, что временное ограничение мобильного Интернета оказывает положительное влияние на внимание, хорошо -психическое здоровье и психическое здоровье. Ученые обнаружили, что без постоянного доступа к сети люди общаются больше лично, занимаются физическими упражнениями и проводят время в природе, что способствует их психологическому комфорту.
Исследование было опубликовано в PNAS Nexus.
Тем не менее, даже добровольное согласие участников, только четверть удалось полностью соблюдать ограничения. Это люди, у которых уже были лучшие показатели внимания и психического состояния в начале эксперимента.
Участники установили специальное приложение на своих телефонах, которое контролировало их доступ в Интернет. Как и ожидалось, сокращение погоды онлайн сократило использование смартфонов. Если до начала эксперимента среднее время перед экраном превышало пять часов в день, через две недели оно сократилось до менее чем трех часов, и после завершения исследования оно увеличилось до более чем четырех часов.
В общей сложности 91% участников сообщают о улучшении по крайней мере в одном из показателей — внимания, психического здоровья или общего скважины. Наиболее заметный эффект на удовлетворенность жизнью, причем почти 75% участников сообщают о положительных изменениях. Кроме того, более 70% имели снижение симптомов депрессии, тревоги, гнева и социальной тревоги, и более половины имели улучшение в способности концентрироваться.
Ученые обнаружили четыре основных механизма, с помощью которых ограничение мобильного интернета способствует улучшению состояния людей:
- Замена смартфона другим видом деятельности является наиболее важным фактором
- Больше живого общения
- Самоконтроль
- Улучшение качества сна
Интересная вещь здесь заключается в том, что эффект также связан с уменьшением страха потерять что -то важное. Люди, которые менее склонны видеть публикации друзей в социальных сетях о развлечениях и путешествиях, менее склонны сожалеть о том, что их там не было в тот момент.
